نکته تغذیه سالم از یک متخصص تغذیه

تغییرات کوچک در غذایی که می خورید می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

تغذیه سالم نباید کار سختی باشد. تغییرات کوچک در غذایی که انتخاب می کنید، روش طبخ و نحوه غذا خوردن می تواند تفاوت واقعی ایجاد کند.

فیونا هانتر، متخصص تغذیه، به مناسبت جشن صدمین سالگرد Good Housekeeping، 100 نکته سریع و ساده را گردآوری کرده است - از مبادله هوشمند و روش‌های جدید برای تهیه و طبخ غذا گرفته تا وسایل هوشمندانه آشپزخانه - که خوردن یک تکه کیک را سالم‌تر می‌کند.

از قبل برنامه ریزی کنید:

اگر برای روزهای خود برنامه ریزی کنید، تغذیه سالم بسیار آسان تر است. در آخر هفته زمانی را برای نوشتن یک برنامه منوی دستور العمل سالم برای هفت روز آینده اختصاص دهید. این به شما کمک می کند تا سازماندهی بیشتری داشته باشید، و زمانی که سطح انرژی و نیت خوب شما ممکن است در اواخر هفته کاهش یابد، سرمایه گذاری در مدیریت وعده های غذایی شما سودمند خواهد بود.بهترین صبحانه برای کبد چرب

زنگ تغییرات:

تنوع ممکن است چاشنی زندگی باشد، اما همچنین کلید یک رژیم غذایی متعادل سالم است. هیچ غذا یا گروه غذایی به تنهایی نمی تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را برای سالم ماندن فراهم کند. خوردن طیف وسیعی از غذاها بهترین راه برای اطمینان از اینکه رژیم غذایی شما حاوی تمام مواد مغذی مورد نیاز است است.خواص به لیمو برای لاغری